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도미 파필로테

도미와 채소를 유산지에 싸서 오븐에 구워요.

25분
쉬움
1인분

재료

도미살65g
소금적당량
후추적당량
셀러리약간
당근약간
대파약간
양파약간
피망약간
브로콜리약간
레몬제스트약간
팽이버섯3g
버터1작은술
파마산치즈1g
통후추약간
오레가노약간
마늘약간

영양 정보

열량
104kcal
탄수화물
2.2g
단백질
13.8g
지방
4.5g
나트륨
51mg

조리 팁

오븐에 넣을 때 내열 접시나 오븐용 팬에 올려서 넣어요.

조리 순서

1

도미살에 소금, 후추로 밑간해요.

도미 파필로테 1단계
2

셀러리, 당근, 대파, 양파, 피망은 채 썰고 브로콜리는 작은 송이로 자르고 레몬 껍질은 얇게 제스트하고 팽이버섯은 밑동을 잘라요.

도미 파필로테 2단계
3

유산지는 반을 접었다가 편 뒤 안쪽에 부드러운 버터를 발라요.

도미 파필로테 3단계
4

버터를 바른 한쪽 면에 셀러리, 당근, 대파, 팽이버섯, 양파, 피망, 레몬 제스트를 준비한 분량의 반 정도 놓고 밑간한 도미살을 올려요.

도미 파필로테 4단계
5

남은 채소를 도미 위에 올리고 유산지의 한 면으로 채소를 덮은 뒤 모서리의 뚫린 곳을 접어 봉해요.

도미 파필로테 5단계
6

160℃로 예열한 오븐에서 익혀요.

도미 파필로테 6단계