
도미 파필로테
도미와 채소를 유산지에 싸서 오븐에 구워요.
25분
쉬움
1인분
재료
도미살65g
소금적당량
후추적당량
셀러리약간
당근약간
대파약간
양파약간
피망약간
브로콜리약간
레몬제스트약간
팽이버섯3g
버터1작은술
파마산치즈1g
통후추약간
오레가노약간
마늘약간
영양 정보
- 열량
- 104kcal
- 탄수화물
- 2.2g
- 단백질
- 13.8g
- 지방
- 4.5g
- 나트륨
- 51mg
조리 팁
오븐에 넣을 때 내열 접시나 오븐용 팬에 올려서 넣어요.
조리 순서
1
도미살에 소금, 후추로 밑간해요.

2
셀러리, 당근, 대파, 양파, 피망은 채 썰고 브로콜리는 작은 송이로 자르고 레몬 껍질은 얇게 제스트하고 팽이버섯은 밑동을 잘라요.

3
유산지는 반을 접었다가 편 뒤 안쪽에 부드러운 버터를 발라요.

4
버터를 바른 한쪽 면에 셀러리, 당근, 대파, 팽이버섯, 양파, 피망, 레몬 제스트를 준비한 분량의 반 정도 놓고 밑간한 도미살을 올려요.

5
남은 채소를 도미 위에 올리고 유산지의 한 면으로 채소를 덮은 뒤 모서리의 뚫린 곳을 접어 봉해요.

6
160℃로 예열한 오븐에서 익혀요.
