뮤즐리
오트밀에 요거트와 우유를 섞고 과일, 아몬드, 건포도를 올린 간단한 씨리얼이에요.
15분
쉬움
1인분
재료
오트밀3큰술
꿀1작은술
플레인 요거트1큰술
아몬드5g
사과약간
건포도4g
우유2큰술
계피가루적당량
바나나약간
키위약간
영양 정보
- 열량
- 159kcal
- 탄수화물
- 25.8g
- 단백질
- 5.2g
- 지방
- 4.8g
- 나트륨
- 27mg
조리 팁
꿀 대신 기능성 당류인 올리고당을 이용하면 칼로리를 줄이고 장내 유산균을 증가시킬 수 있어요.
조리 순서
1
아몬드는 기름을 두르지 않은 팬에 옅은 갈색이 나도록 볶아요.
2
사과는 껍질을 제거하고 주사위 모양으로 썰어요.
3
바나나와 키위는 껍질을 제거하고 사과와 같은 크기로 썰어요.
4
볼에 꿀, 플레인 요거트, 우유를 넣고 잘 섞어요.
5
깨끗한 볼에 오트밀을 담고 섞은 재료를 넣어 잘 섞어요.
6
준비한 과일과 아몬드, 건포도를 올리고 기호에 따라 계피가루를 뿌려요.
