두부 샌드위치
구운 두부에 꿀로 버무린 과일을 채워 넣는 반찬이에요.
20분
쉬움
1인분
재료
두부80g
키위약간
오렌지약간
토마토약간
바나나약간
사과약간
꿀0.67큰술
소금적당량
식용유1작은술
영양 정보
- 열량
- 190kcal
- 탄수화물
- 22.3g
- 단백질
- 8.3g
- 지방
- 9.6g
- 나트륨
- 8mg
조리 팁
두부는 가능하면 단단한 것을 구입하세요.
조리 순서
1
두부는 3cm 주사위 모양으로 썰고 소금을 뿌려 간을 해요.
2
과일은 5mm 주사위 모양으로 썬 뒤 꿀을 넣고 버무려요.
3
기름을 두른 팬에 두부를 넣고 5면을 노릇하게 지진 뒤 종이타월로 기름기를 제거해요.
4
지지지 않은 한쪽 면을 숟가락으로 뚫리지 않게 조심스럽게 파내요.
5
속을 파낸 두부에 과일을 채워 넣어요.
6
민트로 장식해요.
