감자를 곁들인 야채스튜 이미지

감자를 곁들인 야채스튜

30분
쉬움
1인분

재료

양파약간
청피망약간
가지약간
애호박약간
양송이버섯8g
다진 마늘0.5작은술
토마토약간
감자0.33개
올리브오일0.25작은술
닭육수1큰술
토마토페이스트0.5큰술
생크림1작은술
우유0.5큰술
소금적당량
후추적당량

영양 정보

열량
87kcal
탄수화물
14.8g
단백질
3.4g
지방
2.4g
나트륨
30mg

조리 팁

감자는 뜨거울 때 잘 으깨지므로 식기 전에 작업하세요. 토마토 콩카세는 껍질을 벗겨 씨를 제거하여 자른 것을 의미해요.

조리 순서

1

마늘은 다지고, 양파, 청피망, 가지, 애호박, 양송이는 1cm 주사위 모양으로 썰어요.

감자를 곁들인 야채스튜 1단계
2

토마토는 끓는 물에 데쳐 껍질을 벗긴 뒤 씨를 제거하고 야채들과 같은 크기로 잘라요.

감자를 곁들인 야채스튜 2단계
3

감자는 껍질을 벗겨 큼직하게 썰어 삶은 뒤 완전히 익으면 오븐에서 수분을 제거하고 으깬 후 우유, 생크림, 소금, 후추를 넣어요.

감자를 곁들인 야채스튜 3단계
4

팬에 기름을 두르고 양파를 투명해질 때까지 볶은 뒤 마늘, 토마토 페이스트를 넣고 볶다가 청피망, 가지, 호박, 양송이, 토마토를 넣어 볶아요.

감자를 곁들인 야채스튜 4단계
5

야채가 부드러워지면 닭육수를 넣어 한 번 더 끓이고 소금, 후추로 간해요.

감자를 곁들인 야채스튜 5단계
6

접시에 완성된 으깬 감자를 깔고 그 위에 야채 스튜를 올려내요.

감자를 곁들인 야채스튜 6단계