
감자를 곁들인 야채스튜
30분
쉬움
1인분
재료
양파약간
청피망약간
가지약간
애호박약간
양송이버섯8g
다진 마늘0.5작은술
토마토약간
감자0.33개
올리브오일0.25작은술
닭육수1큰술
토마토페이스트0.5큰술
생크림1작은술
우유0.5큰술
소금적당량
후추적당량
영양 정보
- 열량
- 87kcal
- 탄수화물
- 14.8g
- 단백질
- 3.4g
- 지방
- 2.4g
- 나트륨
- 30mg
조리 팁
감자는 뜨거울 때 잘 으깨지므로 식기 전에 작업하세요. 토마토 콩카세는 껍질을 벗겨 씨를 제거하여 자른 것을 의미해요.
조리 순서
1
마늘은 다지고, 양파, 청피망, 가지, 애호박, 양송이는 1cm 주사위 모양으로 썰어요.

2
토마토는 끓는 물에 데쳐 껍질을 벗긴 뒤 씨를 제거하고 야채들과 같은 크기로 잘라요.

3
감자는 껍질을 벗겨 큼직하게 썰어 삶은 뒤 완전히 익으면 오븐에서 수분을 제거하고 으깬 후 우유, 생크림, 소금, 후추를 넣어요.

4
팬에 기름을 두르고 양파를 투명해질 때까지 볶은 뒤 마늘, 토마토 페이스트를 넣고 볶다가 청피망, 가지, 호박, 양송이, 토마토를 넣어 볶아요.

5
야채가 부드러워지면 닭육수를 넣어 한 번 더 끓이고 소금, 후추로 간해요.

6
접시에 완성된 으깬 감자를 깔고 그 위에 야채 스튜를 올려내요.
