
두부 해산물 꼬치구이
두부와 해산물을 꼬치에 끼워 마늘 올리브유 소스를 발라 구워 먹는 반찬이에요.
25분
쉬움
1인분
재료
두부100g
소라살16g
패주16g
소금꼬집
마늘꼬집
올리브유0.5큰술
바질약간
방울토마토1개
영양 정보
- 열량
- 182.6kcal
- 탄수화물
- 2.6g
- 단백질
- 15.6g
- 지방
- 12.8g
- 나트륨
- 146mg
조리 팁
구운 요리들은 구운 향으로 염을 첨가하지 않고도 먹기에 적당한 조리법이에요.
조리 순서
1
두부는 4x1.5x1cm 크기로 썬 후 소금을 뿌려 물기를 제거해요.

2
소라살은 내장을 뺀 뒤 반으로 가르고 패주는 주위의 지저분한 막을 벗겨 깨끗이 손질한 뒤 2~3등분 해요.

3
바질 잎은 다져요.

4
볼에 다진 마늘을 담고 소금 간을 한 뒤 올리브유를 조금씩 넣으면서 한 방향으로 젓다가 다진 바질을 넣어 마늘 올리브유 소스를 만들어요.

5
두부와 해산물을 차례로 꼬치에 끼워 붓으로 소스를 고루 발라요.

6
예열된 250℃ 오븐이나 그릴에서 노릇하게 구워내요.
