두부 해산물 꼬치구이 이미지

두부 해산물 꼬치구이

두부와 해산물을 꼬치에 끼워 마늘 올리브유 소스를 발라 구워 먹는 반찬이에요.

25분
쉬움
1인분

재료

두부100g
소라살16g
패주16g
소금꼬집
마늘꼬집
올리브유0.5큰술
바질약간
방울토마토1개

영양 정보

열량
182.6kcal
탄수화물
2.6g
단백질
15.6g
지방
12.8g
나트륨
146mg

조리 팁

구운 요리들은 구운 향으로 염을 첨가하지 않고도 먹기에 적당한 조리법이에요.

조리 순서

1

두부는 4x1.5x1cm 크기로 썬 후 소금을 뿌려 물기를 제거해요.

두부 해산물 꼬치구이 1단계
2

소라살은 내장을 뺀 뒤 반으로 가르고 패주는 주위의 지저분한 막을 벗겨 깨끗이 손질한 뒤 2~3등분 해요.

두부 해산물 꼬치구이 2단계
3

바질 잎은 다져요.

두부 해산물 꼬치구이 3단계
4

볼에 다진 마늘을 담고 소금 간을 한 뒤 올리브유를 조금씩 넣으면서 한 방향으로 젓다가 다진 바질을 넣어 마늘 올리브유 소스를 만들어요.

두부 해산물 꼬치구이 4단계
5

두부와 해산물을 차례로 꼬치에 끼워 붓으로 소스를 고루 발라요.

두부 해산물 꼬치구이 5단계
6

예열된 250℃ 오븐이나 그릴에서 노릇하게 구워내요.

두부 해산물 꼬치구이 6단계