
과일퓨레 수제함박스테이크
40분
쉬움
1인분
재료
쇠고기12g
돼지고기23g
도라지약간
사과약간
배약간
연근1.7g
토마토약간
양파약간
양송이버섯1.3g
당근약간
청피망약간
달걀0.13개
빵가루1작은술
파인애플약간
방울토마토약간
버터0.25작은술
밀가루0.25작은술
레몬약간
후추0.25작은술
생강약간
소금꼬집
영양 정보
- 열량
- 166kcal
- 탄수화물
- 14.9g
- 단백질
- 11.7g
- 지방
- 6.6g
- 나트륨
- 377.5mg
조리 팁
칼륨이 많은 연근, 토마토, 배, 파인애플을 이용해 퓨레를 만들었어요.
조리 순서
1
도라지, 사과, 배, 연근은 갈아서 뭉근하게 조려 퓨레를 만들어요.

2
연근, 토마토, 양파, 양송이버섯, 당근, 청피망 등 모든 채소는 곱게 다져요.

3
고기에 퓨레, 달걀, 후추, 생강, 빵가루를 넣어 찰지게 반죽하고 납작하게 빚어서 오븐에 구워요.

4
소스 제조를 위해 밀가루와 버터를 볶아 루를 만들어요.

5
루에 다져놓은 채소를 넣어 끓이고 소금간과 레몬즙을 뿌려줘요.

6
구운 수제함박스테이크에 새싹채소, 파인애플, 방울토마토 순으로 장식하고 소스와 함께 제공해요.
