
채소말이와 고구마가지구이
고구마 크림을 채운 가지구이와 채소말이를 곁들인 요리예요.
25분
쉬움
2인분
재료
가지0.5g
양배추70g
빨강 파프리카약간
당근약간
청경채1단
달걀3개
김1장
라이스페이퍼2장
깻잎2장
고구마200g
우유1큰술
버터0.33큰술
마늘1작은술
치즈15g
생크림0.33컵
후춧가루꼬집
식용꽃2개
파슬리가루약간
식용유0.67큰술
영양 정보
- 열량
- 548.4kcal
- 탄수화물
- 58.3g
- 단백질
- 15.9g
- 지방
- 28g
- 나트륨
- 229.8mg
조리 팁
칼륨이 풍부한 채소는 나트륨 배출에 도움을 줘요. 당도가 높은 고구마를 사용해 달콤한 맛을 내고 채소의 아삭한 식감으로 심심한 맛을 보완했어요.
조리 순서
1
가지 1/2개는 반 갈라 속을 파고, 나머지 가지, 양배추, 빨강 파프리카, 당근은 채 썰어요. 양배추와 청경채는 한입 크기로 썰고, 달걀지단은 채 썰어요.

2
찐 고구마는 껍질을 벗겨 우유, 생크림, 무염 버터와 함께 으깨 고루 섞어요. 속을 판 가지에 채운 뒤 다진 마늘과 무염 치즈를 올리고, 180℃로 예열한 오븐에 5분간 구워요.

3
중간 불로 달군 팬에 식용유를 두른 뒤 채 썬 가지, 양배추, 파프리카, 당근을 2분간 볶아 꺼내요.

4
같은 팬에 식용유를 두른 뒤 한입 크기로 썬 양배추와 청경채, 후춧가루를 넣어 3분간 볶아 꺼내요.

5
구운 김에 불린 라이스페이퍼, 달걀지단, 깻잎, 볶은 채 썬 채소 순으로 넣어 돌돌 말아 한입 크기로 썰어요.

6
그릇에 구운 가지, 볶은 양배추와 청경채, 김밥 순으로 올리고 꽃잎과 파슬리가루를 뿌려 마무리해요.
