
생선살 완자 찹쌀찜
찹쌀을 입힌 흰살생선 완자를 쪄서 만드는 반찬이에요.
35분
쉬움
1인분
재료
찹쌀0.25컵
치자5g
시금치약간
당근약간
흰살생선100g
달걀흰자0.5개
생강즙0.5작은술
소금적당량
흰후춧가루적당량
전분0.67작은술
영양 정보
- 열량
- 213kcal
- 탄수화물
- 30g
- 단백질
- 20.1g
- 지방
- 0.7g
- 나트륨
- 263mg
조리 팁
치자가 없으면 사용하지 않거나 야채를 갈아 함께 넣어 색을 내도 돼요.
조리 순서
1
찹쌀을 깨끗이 씻어 치자 물에 40분가량 불린 뒤 물기를 빼고, 소금을 약간 넣어 버무린 후 마른 면보로 옮겨 수분을 빼면서 반 정도 으깨요.

2
시금치는 소금물에 데쳐 냉수에 헹군 뒤 물기를 짜서 다지고, 당근도 잘게 다져요.

3
흰살생선은 면보로 물기를 꼭 짠 다음 곱게 다지고, 끈기가 생기도록 치대면서 생강즙·소금·후춧가루를 넣어요.

4
생선 반죽에 달걀흰자와 전분을 넣어 계속 치대 끈기가 생기도록 한 뒤 다진 시금치와 당근을 넣어 섞어요.

5
반죽을 조금씩 떼어 생선 완자를 만든 뒤 찹쌀을 묻혀요.

6
찜통에 젖은 면보를 깔고 생선 완자가 서로 붙지 않도록 놓아 20분 정도 쪄요.
