구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱
30분
쉬움
1인분
재료
닭가슴살60g
양상추약간
방울토마토2개
브로콜리약간
파인애플 통조림0.25컵
키위0.25개
사과약간
양파약간
올리브오일1작은술
레몬즙0.67작은술
설탕0.67작은술
소금꼬집
영양 정보
- 열량
- 246.5kcal
- 탄수화물
- 17.3g
- 단백질
- 13.1g
- 지방
- 14.5g
- 나트륨
- 175mg
조리 팁
닭가슴살에는 밑간을 하지 않아요.
조리 순서
1
닭가슴살을 170℃ 오븐에서 20분간 구운 후 잘게 찢어요.
2
양상추는 한 잎 크기로 뜯어 차가운 물에 담갔다가 물기를 빼요.
3
방울토마토는 꼭지를 뗀 후 반으로 갈라요.
4
브로콜리는 송이송이 떼어 끓는 물에 데쳐요.
5
저나트륨 과일드레싱 재료를 믹서에 넣고 곱게 갈아요.
6
준비된 재료를 한데 섞고 저나트륨 과일드레싱을 곁들여요.
