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두부 새우볼

두부와 새우로 만든 볼에 새송이버섯과 우유 소스를 곁들인 요리예요.

35분
쉬움
4인분

재료

두부100g
새우살90g
양파0.25개
새송이버섯100g
생강가루0.25작은술
후춧가루0.5작은술
소금0.5작은술
파슬리가루0.5작은술
식용유0.33큰술
버터0.67큰술
밀가루2작은술
우유0.25컵

영양 정보

열량
187.1kcal
탄수화물
8.4g
단백질
15.3g
지방
10.3g
나트륨
288.1mg

조리 팁

해산물인 새우를 이용해 간을 맞추고 나트륨의 사용을 줄였어요. 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨이 풍부한 새송이버섯을 사용했어요. 새송이버섯의 쫄깃한 식감으로 맛의 심심함을 보완했어요.

조리 순서

1

두부는 물기를 제거한 뒤 칼등으로 으깨고, 새우와 양파는 잘게 다지고, 새송이버섯은 한입 크기로 썰어요.

두부 새우볼 1단계
2

으깬 두부와 잘게 다진 새우, 양파는 밑간해 고루 버무린 뒤 적당량씩 떼어 동그랗게 빚어요.

두부 새우볼 2단계
3

중간 불로 달군 팬에 식용유를 둘러 10~15분간 두부새우볼을 골고루 익혀 꺼내요.

두부 새우볼 3단계
4

같은 팬에 새송이버섯을 5분간 볶아 꺼내요.

두부 새우볼 4단계
5

약한 불로 줄인 뒤 같은 팬에 버터와 밀가루를 넣고 3~5분간 볶아 블론드 루를 만들고, 우유를 부은 뒤 10분간 끓여요.

두부 새우볼 5단계
6

구운 두부새우볼과 버섯, 소금, 후춧가루를 넣은 뒤 그릇에 담고 파슬리가루를 뿌려요.

두부 새우볼 6단계