
두부 새우볼
두부와 새우로 만든 볼에 새송이버섯과 우유 소스를 곁들인 요리예요.
35분
쉬움
4인분
재료
두부100g
새우살90g
양파0.25개
새송이버섯100g
생강가루0.25작은술
후춧가루0.5작은술
소금0.5작은술
파슬리가루0.5작은술
식용유0.33큰술
버터0.67큰술
밀가루2작은술
우유0.25컵
영양 정보
- 열량
- 187.1kcal
- 탄수화물
- 8.4g
- 단백질
- 15.3g
- 지방
- 10.3g
- 나트륨
- 288.1mg
조리 팁
해산물인 새우를 이용해 간을 맞추고 나트륨의 사용을 줄였어요. 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨이 풍부한 새송이버섯을 사용했어요. 새송이버섯의 쫄깃한 식감으로 맛의 심심함을 보완했어요.
조리 순서
1
두부는 물기를 제거한 뒤 칼등으로 으깨고, 새우와 양파는 잘게 다지고, 새송이버섯은 한입 크기로 썰어요.

2
으깬 두부와 잘게 다진 새우, 양파는 밑간해 고루 버무린 뒤 적당량씩 떼어 동그랗게 빚어요.

3
중간 불로 달군 팬에 식용유를 둘러 10~15분간 두부새우볼을 골고루 익혀 꺼내요.

4
같은 팬에 새송이버섯을 5분간 볶아 꺼내요.

5
약한 불로 줄인 뒤 같은 팬에 버터와 밀가루를 넣고 3~5분간 볶아 블론드 루를 만들고, 우유를 부은 뒤 10분간 끓여요.

6
구운 두부새우볼과 버섯, 소금, 후춧가루를 넣은 뒤 그릇에 담고 파슬리가루를 뿌려요.
