토마토 채소 계란찜
토마토와 채소를 넣어 찐 계란찜이에요. 파마산치즈로 간을 맞춰 나트륨을 줄였어요.
20분
쉬움
1인분
재료
방울토마토약간
양파약간
브로콜리약간
그린빈스약간
달걀0.5개
파마산치즈3g
생크림0.33큰술
마늘꼬집
후추꼬집
영양 정보
- 열량
- 181.76kcal
- 탄수화물
- 4g
- 단백질
- 11.68g
- 지방
- 13.23g
- 나트륨
- 159.3mg
조리 팁
소금 대신 파마산치즈로 간을 해 나트륨을 줄였어요.
조리 순서
1
볼에 계란을 풀어요.
2
마늘을 다져 계란과 섞고 파마산치즈와 후추를 넣어 간을 맞춰요.
3
양파는 채 썰고 브로콜리는 깍둑썰기하고 그린빈스는 2cm 길이로 잘라요.
4
손질한 재료를 볶은 뒤 계란물과 섞어요.
5
방울토마토를 반으로 잘라 계란물에 넣어요.
6
그릇에 옮겨 담아 쪄요.
