단호박 양파잼 샌드위치 이미지

단호박 양파잼 샌드위치

단호박 샐러드와 양파잼을 넣어 만든 샌드위치예요.

30분
쉬움
6인분

재료

양파3개
단호박2개
달걀3개
우유0.5컵
식빵4장
체더치즈2장
말린 자두0.5컵
청상추2장
아몬드 슬라이스0.33컵
화이트와인0.33컵
2큰술
소금1작은술
후춧가루약간
식용유3큰술

영양 정보

열량
287kcal
탄수화물
41.8g
단백질
10.5g
지방
8.6g
나트륨
489.2mg

조리 팁

칼륨 함량이 높은 우유는 나트륨 배출에 도움을 줘요. 단호박과 양파를 구워 단맛을 내고 첨가당 사용을 줄였어요.

조리 순서

1

양파는 얇게 채 썰고, 단호박은 껍질과 씨를 제거한 뒤 큼직하게 썰고, 말린 자두는 굵게 다지고, 청상추는 깨끗하게 씻어요.

단호박 양파잼 샌드위치 1단계
2

종이포일 위에 단호박을 올리고 식용유를 두른 뒤 180℃로 예열한 오븐에서 15분간 구워 꺼내요. 삶은 달걀의 노른자는 체에 거르고 흰자는 곱게 다져요.

단호박 양파잼 샌드위치 2단계
3

중간 불로 달군 팬에 식용유를 두르고 화이트와인을 조금씩 넣으며 양파가 갈색이 될 때까지 볶아 양파잼을 만들어요.

단호박 양파잼 샌드위치 3단계
4

구운 단호박은 한 김 식힌 뒤 체에 곱게 거르고, 달걀노른자, 흰자, 우유, 꿀, 소금, 후춧가루를 넣어 고루 섞어 단호박샐러드를 만들어요.

단호박 양파잼 샌드위치 4단계
5

약한 불로 달군 마른 팬에 아몬드 슬라이스를 넣어 노릇하게 볶아요.

단호박 양파잼 샌드위치 5단계
6

식빵에 단호박샐러드, 청상추, 슬라이스 체더치즈를 올리고 다른 식빵에 양파잼을 넉넉하게 바른 뒤 덮어 삼각형으로 잘라 마무리해요.

단호박 양파잼 샌드위치 6단계