세 가지곡물콩라미수
미숫가루와 콩, 바나나를 우유에 섞어 만드는 부드러운 곡물 디저트예요.
35분
쉬움
4인분
재료
미숫가루50g
통조림콩20g
검은콩20g
바나나1개
검은깨1작은술
달걀1개
우유1컵
애플민트10g
버터0.33큰술
설탕2작은술
영양 정보
- 열량
- 215.4kcal
- 탄수화물
- 39.9g
- 단백질
- 6.7g
- 지방
- 3.2g
- 나트륨
- 108.8mg
조리 팁
버터와 콩을 함께 사용해서 나트륨 함량도 줄일 수 있고, 바나나는 몸속 나트륨 배출을 도와줘요.
조리 순서
1
미숫가루에 설탕을 넣고 체에 한 번 거르세요.
2
달걀노른자에 설탕을 넣고 중탕으로 익히세요.
3
버터는 중탕으로 녹이고 검은콩은 불린 뒤 삶아 통조림콩, 버터와 함께 갈아주세요.
4
바나나는 곱게 으깨고 흑임자는 곱게 갈아주세요.
5
우유는 냄비에 넣고 따끈하게 데우세요.
6
데워진 우유에 미숫가루와 모든 재료를 골고루 섞어주세요.
