새싹참치김밥
새싹채소와 참치, 파인애플을 넣어 산뜻하게 즐기는 저염 김밥이에요.
20분
쉬움
1인분
재료
파프리카15g
파인애플15g
달걀0.5개
김1장
밥0.67공기
새싹채소10g
참치12g
저염간장1작은술
마요네즈0.5작은술
설탕꼬집
영양 정보
- 열량
- 319.8kcal
- 탄수화물
- 25.9g
- 단백질
- 5.78g
- 지방
- 2.75g
- 나트륨
- 109.3mg
조리 팁
햄이나 어묵 대신 새싹채소와 파프리카를 속재료로 사용해 나트륨 함량을 낮췄어요. 파인애플로 달콤한 맛을 내 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.
조리 순서
1
소스를 만들어요.
2
파프리카와 파인애플을 먹기 좋게 썰어요.
3
스크램블 에그를 만들어요.
4
김발 위에 ⅔ 크기로 자른 김을 놓고 밥을 고루 편 뒤 새싹채소, 스크램블 에그, 파프리카, 기름 뺀 참치, 파인애플을 올리고 소스를 고르게 뿌려요.
5
반으로 접어 먹기 좋게 썰어 마무리해요.
