
고구마빵과 과일잼
고구마와 머랭을 섞어 전자레인지에 익히고, 제철과일 잼을 곁들인 후식이에요.
27분
쉬움
1인분
재료
고구마0.5개
제철과일25g
달걀0.5개
우유0.5큰술
크랜베리7g
아몬드5g
호두5g
올리고당0.67작은술
레몬즙0.5큰술
올리브오일0.67작은술
영양 정보
- 열량
- 198.4kcal
- 탄수화물
- 35.9g
- 단백질
- 5.1g
- 지방
- 3.8g
- 나트륨
- 23.1mg
조리 팁
잼을 바르지 않고 따로 제공하면 당 섭취를 줄일 수 있어요.
조리 순서
1
고구마는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰어 삶은 뒤, 50g은 으깨고 25g은 작게 잘라요.

2
으깬 고구마에 달걀노른자와 우유를 넣고 섞어요.

3
달걀흰자는 머랭을 만들어 2번과 섞은 뒤 크랜베리와 잘라둔 고구마를 살살 섞어요.

4
유리용기 안쪽에 올리브오일을 바르고 잘게 부순 아몬드와 호두를 뿌린 뒤 3번을 담아 전자레인지에서 7분간 가열해요.

5
제철과일을 중불에서 10분간 끓인 뒤 올리고당을 넣고 한소끔 끓이고, 레몬즙을 넣어 다시 한소끔 끓여 저당 과일잼을 만들어요.

6
4번을 접시에 뒤집어 담고 저당 과일잼을 곁들여요.
